(1)自我训练与自我矫治

　　某些因植物神经功能紊乱产生的各种躯体不适，可采用自我训练的方法予以矫治。

　　训练方法：使自己平静地、舒适地仰卧于床上，双目轻闭，两腿微分开，手臂放于身体两侧，松开腰带和领口。先静下心来，以达到松弛，随之将意念集中于右手，自我暗示右手沉重如“我的右手感到无力了……我的右手变得沉重了……右手越来越沉重了……”数分钟后，你会感到右手沉重，以后依次进行左手、右腿和左腿的练习，练习时注意力集中，体验肢体的沉重感。每日2次。1～2个月后当双手双腿都能达到沉重感时，可以在晚间睡眠前进行。此法可以起到自我催眠的作用，效果好者可以不服用催眠药。

　　在此基础上可再进行定位的器官训练，以解除某些功能失调症状。如对阵发性潮热感，自己在放松的基础上可以重复暗示“我的皮肤渐渐变冷……越来越冷了……皮肤感到非常的舒适……”头痛、头重可用：“头顶放松……我的头脑开始清醒…”·我的头脑越来越清醒……越来越舒适”。对心悸、胸闷可训练：“胸部放松…… 深深地呼吸……我的心跳慢下来了……现在我感到非常的平静……我的心跳慢下来了……现在我感到非常的舒适……”如此反复训练可以达到减轻症状，稳定情绪，达到自我矫治的目的。

　　(2)三线放松法

　　因某些躯体症状明显，情绪焦虑、紧张，对身体微小不适过分担忧的病人可采用“三线放松法”具体操作如下：

　　第一线 头顶→两侧头颈→两肩→两上臂→两肘关节→两手心→十只手指；

　　第二线 头顶→面部→前面颈部→胸部→腹部 →两大腿前侧→两膝关节→两小腿前侧→两脚背→十只脚趾；

　　第三线 后脑→颈部→背部→腰部→两大腿后侧→胭窝→两小腿后侧→两脚后跟→两脚底心。

　　操作时可取坐位或仰卧位，全身放松。每想到一个部位时吸气，呼气时吐出“松”，并体验该部位的松弛感，每个部位重复三遍，手指和脚趾重复10遍。每天1～2次，20～50次为一疗程。见效后可以巩固治疗，只要持之以恒，一定会见效。