四十岁以后，许多人都发现他们的记忆力明显下降。对于那些饮食习惯不佳的人来说，问题可能更为严重。

　　每个中老年人都知道运动对人体有多方面益处，然而运动对于预防早老性痴呆和记忆力衰退方面的作用的研究还处于开始阶段。

　　一项最新的研究发现，经常进行体育锻炼，控制体重，维持正常血糖值，能使伴随年龄增大而出现的记忆力衰退问题有所好转。测定结果显示，血糖峰值下降较慢的人，近期记忆力较差。

　　研究者们分析，由于大脑的唯一能量来源是葡萄糖，如果人体不能及时利用血液中的葡萄糖，可能造成大脑能量供应不足而导致记忆力下降。此外，由于血糖浓度升高引起的血管功能障碍也是影响大脑功能的原因之一。运动可以促进血糖进入组织细胞被氧化分解，从而有效地降低血糖含量，减少胰岛素分泌的压力。同时，运动可以有效地改善人体对胰岛素的敏感性，从而令血糖控制更为容易。

　　许多人发现，尽管很严格地控制了饮食，血糖仍然不能完全恢复正常。在这种情况下，适量的运动会起到非常有效的作用。专家推荐人们进行经常性的有氧锻炼，并注意膳食营养平衡，控制血糖稳定，以延缓大脑的衰老。