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老来俏,为健康晚年锦上添花

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 网络   发布者:康嘉健康网
热度908票  浏览110次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年10月10日 09:11

  据《健康时报》引述专家的观点说,年逾古稀者注重打扮、热衷对美好容貌的追求是有益于身心健康的。心理学家认为,潇洒大方的仪容常会使他们感到年轻。这种“还我年轻”心理,会给老年人带来愉悦感和满足感。

  老人心理上的这种愉悦和满足,对促进健康、延年益寿很有益处。这是因为:当人处于愉悦和满足的心情时,能够促进分泌更多的酶、乙酸胆碱、去甲肾上腺素等生化物质。这些生化物质分泌的增加,能使体内血液流量、神经细胞的兴奋状态以及内脏器官的代谢活动调节到最佳状态,并能增强机体免疫系统的功能。这就是老年人讲究美能够促进身心健康的奥秘所在。

  老人护肤重在补水

  “爱美之心人皆有之”,中老年人同样也不例外,但人到中老年,因为生理的变化,皮肤色素的沉着,皮肤松弛、褶皱等现象会明显出现,所以,需要掌握一些美容与化妆的常识,用简便的方法来护肤美容。

  给肌肤补充营养:要经常搽用含有营养素的油性霜、膏如人参珍珠霜、银耳霜等润肤佳品,并加以适度的按摩,促进皮肤血液的循环,使皮肤富有弹性,光洁滋润。

  给肌肤补充水分:人的皮肤除年龄的因素外,早衰与否取决于皮肤细胞含水量的多少,每日喝六七杯水,有助于补充皮肤细胞中所失去的水分。浴前一杯水,浴后在面部和四肢涂上一层营养霜,是补充水分的有效方法。

  多吃润肤、养发之品:多吃一些补肾养血之品,如核桃、黑芝麻、大豆等;多吃富含蛋白质、无机盐、维生素的食物,如海产品、水果、蔬菜及干果等,可以补充皮肤和头发需要的营养。

  选择合适的化妆品:避免浓艳的、有光泽的化妆品,采用含滋润成分、色彩较为柔和的化妆品,使化妆效果自然、谐调。

  “饮食美容”更适合老人

  随着年龄的增长,老年人皮肤中真皮层的汗腺会失去水分,腺体退化,皮脂腺及分泌物减少,皮肤缺乏滋润,皮肤表皮及皮下组织萎缩,皮肤失去弹性,变得松弛、干燥、晦暗、脱屑、皲裂,出现皱纹,由于色素变化,出现老年斑,此种皮肤类型为老人型皮肤。

  老人每天要摄取足量的蛋白质,要多吃鱼类、乳类、豆制品、瘦肉、蛋类等食品;还要多吃蜂蜜、蜂王浆、胡萝卜、西红柿及各种绿叶蔬菜;虾蟹、动物内脏、木耳、银耳等也要多吃。在各种防治老年斑的食物中,应首推大白菜,它经济实惠,含有丰富的维生素E,维生素E能抑制造成老年斑的过氧化脂质的形成,经常食用能减缓老年斑的出现。

  需要注意的是,老人不宜喝烈酒、咖啡、可口可乐、浓茶等热性较大的饮品,不宜吃咖喱、芥末、胡椒、大蒜、洋葱等刺激性食物,这些食物会使血管收缩,引起皮肤营养供应不足,加速皮肤的老化,引起皮肤干燥,使皮肤失去光泽和弹性。

  向您推荐几种美容食品

  松子仁:其脂肪含量特别丰富,每百克松子仁中含脂肪70克。如能经常食用松子仁,其中的油脂能营养肌肤,若每天吃数粒,坚持半年,皮肤就会渐渐润泽,容光焕发,皱纹也可减少。

  樱桃:樱桃色艳味美,具有美容功效。每100克樱桃中含铁0_4毫克,铁是组成血红蛋白的主要成分,又因富含维生素C,能促进血红蛋白的生成,补血养颜,故常食樱桃可使皮肤红润,娇美动人。

  桑葚:桑葚嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸以及钙、磷、铁等矿物质。历来被当做一种健美抗衰果实来食用。

  柠檬:柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C和维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩,是一种理想的美颜美容食品。柠檬中含有较多的柠檬酸,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用,柠檬榨汁,用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。用柠檬汁洗头,可促进头发的生长发育,从而起到护发作用。柠檬连皮切开后泡水中,用其沐浴,可使皮肤光润、滑腻。

  丝瓜:丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜中含有丰富的维生素,还含有较丰富的钾、磷等矿物质及微量元素硒。经常用丝瓜擦洗面部,可减少皱纹的出现。

  此外,皮肤的粗糙往往也与人体血液酸性偏高有关。我们日常饮食中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮食类等均为酸性食品。而新鲜蔬莱和水果属于碱性食品,经常吃新鲜蔬菜、水果,能使体内碱性物质充足,体内的酸性物质被迅速中和成无毒的化合物排出体外,使血液维持在比较理想的弱碱性状态中,保持皮肤的光滑滋润。
关健词: 锦上添花 老来俏 晚年
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