怀孕、疲惫、瘦身甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，运用各种运动或体操，来保持乳房的健美，是非常重要的。每天清晨或晚间，做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育，胸肌更加发达。坐姿与立姿也应挺胸抬头。睡觉姿势以仰姿为好，侧睡挤压乳房。

　　游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好！用水对乳房按摩也会使胸肌均匀发达，富有弹性。

　　另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩（或佩戴背带宽松的乳罩）来支撑，避免胸部松弛。 在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，怀孕女性可不能做! 扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果妳有心来改善，任何年纪都不会太迟。

　　健胸运动不仅可以使胸肌发达，还能增加乳房弹性。尤其是对乳房松弛下垂的女性更为重要，这种运动的具体做法是：

　　屈伸运动：在双杠上做双臂屈肘支撑，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　牵拉运动：站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

　　推前运动：坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。

　　挺胸运动：含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。

　　床上运动：仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行“划水”。