鼻部自我保健法介绍给广大鼻炎患者，它主要分为以下两个部分。

　　第一为按摩法：用指头轻轻按住迎香穴(鼻部两侧的凹陷处)并快速旋转，如此反复20个来回即可。其目的在于加强鼻部血液循环，改善局部营养、控制过敏症状。

　　第二为水疗法：掬一捧清水对着鼻孔轻吸，不可太快太猛，待感到有水吸入时屏气片刻，注意此时有一股辛酸的感觉，等水分充分接触、软化鼻腔分泌物后轻轻揉捏外鼻，使鼻部垃圾顺水流出，如此反复多次。其作用是使鼻腔污秽及干痂容易擤出、保持粘膜的湿润。

　　患有鼻炎的读者不妨照此练习，持之以恒、循序渐进，一定会消除你的难言之隐。