一、生活规律、注意休息：对一位高血压病人来说，有规律的生活、充分休息，比什么都重要，早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动。中午小睡：即使睡不着，也应闭目养神或静坐，晚上按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足、双下肢，促进血液循环。

　　二、温水洗漱：因过热过冷的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩，进而影响血压，宜用40℃左右的水洗漱。

　　三、耐心排便：高血压病人切忌排便急躁、屏气用力，以防血压骤升，最好是坐便，蹲位易疲劳，如有慢性便秘，应多吃蔬菜，香蕉和含纤维素多的食物，适当使用轻泻剂。

　　四、放松紧张情绪：学会休闲、劳逸结合，保持乐观情绪，善于自慰。

　　五、调节饮食、控制体重：饮食宜清淡，忌油腻，避免吃盐过多，每天摄盐量在6g左右，不可过饱，吃易消化性食物，戒烟忌酒，睡前一杯水可稀释血液稠度，减少血栓形成。

　　六、针对这个季节的气候特点应注意：室温保持在18-20℃，室内还应保持一定的湿度，定时通风，患者可根据自己的身体情况，坚持适量的户外活动，但一定要注意保暖；坚持服药，如突然头晕、头痛、肢体麻木、偏瘫、一过性黑蒙、哈欠连续不断等脑卒中预兆时应立即去医院就诊。
关健词: 高血压 心脑血管