更年期妇女骨质疏松的原因主要有哪几种?

　　雌激素水平急剧下降,骨吸收增加;雌激素不足,又使肠钙吸收下降,引起负钙平衡。老年妇女由于咀嚼困难等种种原因,钙含量高的食物摄入减少;运动量减少,成骨细胞活性降低;又因户外活动减少,维生素Ｄ的体内合成受到影响。更年期妇女如何通过增加钙的摄入量,从而避免骨质疏松的发生?多吃含钙丰富的食品,如牛奶、豆制品等。每日饮食摄入的钙若达不到1000毫克的适宜摄入量,可选用钙补充剂,一般每日补充600毫克元素钙。适当的户外活动利于体内维生素Ｄ的合成,帮助钙吸收。可在医师指导下用雌激素替代疗法或选用其他预防骨质疏松的药物。

　　那么,如何选择及服用钙补充剂?

　　选择元素钙含量高的钙补充剂:因为任何的钙在人体内都必须转化为离子钙形式的元素钙才能被吸收。目前市场上的补钙剂中,碳酸钙制剂含元素钙最多,高达40%。若每日需身体补充元素钙600毫克,则服用碳酸钙1500毫克即可。

　　选择吸收率高的补钙制剂:以碳酸钙为成分的钙制剂是目前市场上吸收率最高的一种。某些钙剂如钙尔奇Ｄ等,以碳酸钙为主要成分,还含有维生素Ｄ以帮助钙吸收。

　　若选用碳酸钙类制剂可在餐后或晚间服用,睡前服用钙制剂可避免夜间腿部抽筋等现象发生。