1、急性期及症状发作期应立即卧床休息，尽量减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。如果您现在睡的是席梦思床垫，那就要看您的床垫质量如何，应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。如果是真正的天坛牌的床垫也可以，因为我就是用的那种床垫。

　　同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。

　　2、症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。

　　3、急性期因应尽量避免房事。

　　4、每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止。